Noxud protein tozunun sağlamlığa faydaları

1. Böyrək funksiyasını təşviq edə bilər

Bəzi tədqiqatlar, noxud zülalının böyrək problemi olan insanlar üçün ən yaxşı protein mənbələrindən biri ola biləcəyini irəli sürür.

Əslində, araşdırmalara görə, noxud zülalı yüksək təzyiq xəstələrində böyrək zədələnməsini gecikdirə və ya qarşısını ala bilər.

Böyrək xəstəliyi olan insanların qan təzyiqi səviyyələrini sabitləşdirərək daha uzun yaşamalarına kömək edə bilər və bədənin toksinlərdən və tullantılardan daha səmərəli şəkildə təmizlənməsinə kömək etmək üçün sidik funksiyasını artıra bilər.

2. Kilo verməyə kömək edir

Bütün yaxşı protein tozlarında olduğu kimi, noxud zülalı arıqlama silahları arsenalınızda faydalı bir vasitə ola bilər.

Xüsusilə, bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, bu qida kompleksini gündəlik diyetinizə əlavə etmək sizə və vücudunuza çox kömək edəcək.

Arıqlamaq üçün sürətli üsullar axtaran insanlar üçün protein qəbulunu tamamilə unutmaq olduqca yaygındır və bu, şübhəsiz ki, uzun müddətdə kilo itkisini əhəmiyyətli dərəcədə gecikdirir.

Bununla birlikdə gündə bədən çəkisinin hər kiloqramına 0,8-1,0 qram arasında protein almaq, əzələ qurmağa və yağları daha sürətli yandırmağa kömək edir.

Məsələn, təxminən 64 kiloqram olan 140 kilo ağırlığınız varsa, gündə 51 ilə 64 qram arasında protein yeməlisiniz.

3. Ürək sağlamlığını dəstəkləyir

Noxud zülalı təkcə bel xəttiniz üçün deyil, sağlam ürəyi də dəstəkləyir.

2011 -ci ildə Kanada xaricində bir heyvan modeli, noxud proteininin ən yüksək həddə çatdıqda qan təzyiqini aşağı saldığını bildirdi.

Etkileyici olaraq, araşdırmada siçovullar səkkiz həftə ərzində sistolik və diastolik qan təzyiqində əhəmiyyətli bir azalma göstərdilər.

4. Əzələlərin qalınlığını artırın

Bir çox insanlar təbii bitki mənşəli protein tozları ilə əlaqədar səhv bir fikirdədirlər, çünki bir çoxları bunun heç bir faydası olmadığını və ya əzələlərin böyüməsinə və ya bərpasına heç bir təsiri olmadığını düşünürlər, xüsusən də məşqdən sonra yalnız zərdab zülalının bunun üçün yaxşı olduğunu.

5. Qan şəkərinin səviyyəsini balanslaşdırır

Yüksək qan şəkəri sağlamlığınızın bir çox aspektini təsir edə bilər və yorğunluq, susuzluğun artması, yavaş yara iyileşmesi və istəmədən kilo itkisi kimi müxtəlif diabet simptomlarına səbəb ola bilər.

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, noxud zülalı kimi tamamilə təbii protein tozu əlavələri qan şəkərinin normal səviyyəsini qorumaq baxımından faydalı ola bilər.

Noxud zülalının faydalı tərkib hissəsi olduğu sübut edilmişdir və digər qidalarla birlikdə qlisemik nəzarətin yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.

Pea Protein (1)

Noxud Proteininin Ayurveda Təbabətində İstifadəsi

Son zamanlarda noxud zülalı, istehlakını artırmaq və qida ehtiyaclarını ödəmək istəyənlər üçün məşhur və əlverişli bir protein qaynağı oldu.

Noxud, uzun müddət ənənəvi tibbin bir çox formasında qidalanma və şəfa mənbəyi olaraq istifadə edilmişdir.

Məsələn, ənənəvi Çin təbabətində noxudun sidik istehsalını təşviq etdiyi və həzm sağlamlığını dəstəkləyərkən və nizamlılığı dəstəkləyərkən həzmi aradan qaldırdığı düşünülür.

Bu vaxt noxud tez -tez Ayurvedik bir pəhriz ilə tövsiyə olunur, çünki həzmi asan və mədəni doyurmağa və iştahı nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.

Yüksək lif tərkibi sayəsində noxudun qəbizliyin qarşısını almaq və nəcisə kütləvi əlavə etmək üçün laksatif kimi fəaliyyət göstərdiyinə inanılır.

Noxud proteinini haradan tapmaq olar

Pea Protein Isolate, əksər böyük ərzaq mağazalarında, dərman mağazalarında və əlavə mağazalarda sağlamlıq qida koridorunda tapıla bilər.
Noxud zülalı rəylərini oxumaq və müqayisə etmək və sizin üçün ən yaxşı məhsulu tapmaq üçün xüsusilə faydalı ola biləcək onlayn pərakəndə satıcılar vasitəsi ilə də əldə edilə bilər.
Noxudlu zülallı süd, digər sağlamlıq südü olmayan süd növlərinə nisbətən daha çox miqdarda kalsium və zülal ehtiva edən inək südünə qidalandırıcı bitki əsaslı bir alternativ olaraq xüsusi sağlamlıq ərzaq mağazalarında da mövcuddur.
Noxud zülalı bəzən qəhvəyi düyü zülalında olan boşluqları doldurur (məsələn, aşağı lizin səviyyəsi), lakin hər ikisi də 100% veqandır və digər protein tozları ilə əlaqəli potensial qaz problemlərindən qaçınmanıza kömək edə bilər.
Protein tozu üzvi noxud da bişmiş məhsullardan qəlyanaltılara, desertlərə və səhər yeməyinə qədər hər şeydə yaxşı işləyir və günün istənilən vaxtında protein qəbulunu artırmağı asanlaşdırır.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Noxud protein dozası

Bir çox fərqli formada noxud protein əlavələri tapa bilərsiniz. Bir çoxu proteinlə zəngin olan sarsıntılara və reseptlərə asanlıqla əlavə edilə bilən bir protein tozu izolatı istifadə etməyi üstün tutsa da, noxud zülalı tez-tez zülal çubuqlarına və əlavələrə əlavə edilə bilər.

Ümumiyyətlə sağlam yetkinlərin hər kiloqram bədən çəkisi üçün ən az 0,8-1,0 qram protein alması tövsiyə olunur. Bu miqdar, aktivlik səviyyənizdən asılı olaraq geniş şəkildə dəyişə bilər, bəzi yüksək intensivlikli idmançıların iki qat daha çox protein tələb etməsi ilə

 

Yaşlı yetkinlər və xərçəng, yanıqlar və ya ciddi yaralanmalar kimi müəyyən sağlamlıq problemləri olan insanlar da daha yüksək miqdarda protein tələb edə bilərlər.

Ümumiyyətlə, noxud protein tozunun standart bir porsiyası təxminən bir kaşığı və ya 33 qramdır.

Bununla birlikdə, bu miqdarı yarıya bölüb qəhvəyi düyü zülalı kimi başqa bir protein tozu ilə yarım porsiyonla birləşdirə bilərsiniz ki, bu da daha geniş miqdarda əsas amin turşularını və qida maddələrini sıxışdıra bilər.

Noxud Proteini Təhlükələri, Ehtiyat tədbirləri və Yan təsirləri

Zülal tozu, vaxtınız az olduqda və ya gündəlik ehtiyaclarınızı ödəmək üçün bir az yardıma ehtiyac duyduğunuzda zülal alımınızı artırmağın asan və rahat bir yolu ola bilər.

Ancaq unutmayın ki, protein tozu qida mənbələrindən alınan protein qəbulunu tamamilə əvəz etməməlidir.

Ət, balıq, quş əti, yumurta və paxlalılar kimi zülal qidalar zülal baxımından zəngindir, eyni zamanda vücudunuzun ehtiyac duyduğu bir çox vacib qida ehtiva edir.

Noxud zülalı əksər insanlar üçün təhlükəsizdir və minimum yan təsir riski ilə istehlak edilə bilər. Bununla birlikdə, çox miqdarda protein istehlakı bir çox noxud zülalının yan təsirlərinə səbəb ola bilər.

Proteinlə həddindən artıq istifadə kilo, sümük itkisi, böyrək problemləri və qaraciyər funksiyasının pozulması kimi problemlərə səbəb ola bilər.

Zərər çəkmədən və ya sağlamlığınıza zərər vermədən protein tozunun bənzərsiz faydalarından istifadə etmək üçün qəbulunuzu məhdudlaşdırın.


Göndərmə vaxtı: 26-20 avqust