Fıstıq yağı yeməyə başlamağın altı faydası və səbəbi

Pəhrizinizə müsbət bir dəyişiklik gətirəcək ən məşhur qoz yayılması fıstıq yağıdır. Qurudulmuş və qovrulmuş fıstıqdan hazırlanır və müntəzəm olaraq sağlam qidalar qrupuna daxil edilir. Orta miqdarda zövq aldığınız müddətcə sağlamlığınız üçün faydalı olan qida maddələri ilə doludur. Həm də bilmədiyiniz çoxlu sağlamlıq faydaları var!

Peanut butter  (1)

1. Əzələ və Sinir Sağlamlığını yaxşılaşdırır

Maqnezium, bədəndəki yüzlərlə kimyəvi reaksiyanı tənzimləyən, qoz -fındıq yağı layiqli mənbəyidir. Tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 12% maqnezium ehtiva edir. Bu o deməkdir ki, yalnız 2 yemək qaşığı bu ləzzətli kərə yağı sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Sağlam bir sinir sistemi, güclü sümüklər və dişlər, normal bədən istiliyi və yüksək enerji səviyyələrini qorumaqda sizə kömək edə bilər. Fıstıq yağı, daha yaxşı yuxuya səbəb olan serotonin səviyyənizi də artıra bilər.

2. Vaxtından əvvəl ölüm riskini azaldır

Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik fıstıq porsiyonları çoxsaylı ölüm səbəblərinin, xüsusən də ürək -damar ölümlərinin riskini azaltmaqda təsirlidir. Ürək -damar sağlamlığı üçün faydalı olan antioksidanlarla zəngin çoxlu doymamış yağlar ehtiva edir. Bu birləşmələr də yüksək təzyiqi azalda bilər və normallaşdıra bilər.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Stress səviyyələrini normallaşdırır

Araşdırmalar, fıstıq yağı kimi yağlarla zəngin qidaların stres altında olduğunuz zaman çıxarılan kortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcək beta-sitosterol ehtiva etdiyini göstərdi. Bəzən bədənin kortizol səviyyəsini normallaşdırması üçün instinktiv olaraq yüksək miqdarda yağlı bir qəlyanaltı yemək istəyini hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, fıstıq yağı düzgün seçim olardı. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün faydalı olan yüksək miqdarda sağlam doymuş yağdır.

4. Enerji səviyyələrini artırır

Fıstıq yağı, əla bir protein alternativi olduğu üçün enerjinizi artıra biləcək qəlyanaltılardan biridir. Bu zülallar və liflər yalnız möhtəşəm bir enerji mənbəyidir, həm də qan şəkərinizin səviyyəsini balanslaşdırmağa kömək edir.

Peanut butter  (3)

5. Piylənmə ilə mübarizə aparır

Fıstıq yağı bir qaşıqda 100 kalori ehtiva edən çox yağlı olmasına baxmayaraq, tədqiqatlar bunun da arıqlamağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Fıstıqda olduğu kimi yüksək miqdarda doymuş yağ ehtiva edən qidalar insanlara arıqlamağa və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Tərkibində bədənin yığılmış yağ miqdarını azaltmağa kömək edən bir maddə olan genistein də var.

6. Beyin Sağlamlığını yaxşılaşdırır

Fıstıq, tərkibindəki E vitamini, sink, maqnezium və niasinə görə beyin sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər. Yaşlı insanlar üçün əla olan yaddaşınızı və idrak qabiliyyətlərinizi də yaxşılaşdıra bilərlər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, hətta Alzheimer xəstəliyinin qarşısını alır. Beləliklə, sizi nəinki daha ağıllı edir, həm də beyninizi uzun müddətdə qoruyur. Və nənə və baban üçün əla yeməkdir!


Göndərmə vaxtı: 26-20 avqust